基礎代謝與熱量計算機
算出你的 BMR 與每日該吃多少熱量 (TDEE)。
怎麼操作
1輸入性別、年齡、身高體重
2選擇最接近的日常活動量
3看 BMR、TDEE 與增減重建議熱量
BMR / TDEE SLIP
--
基礎代謝率 BMR--
減重建議攝取（TDEE−500）--
增重建議攝取（TDEE+500）--
採 Mifflin-St Jeor 公式估算，個人代謝率仍受肌肉量、荷爾蒙等因素影響，僅供飲食規劃參考，不作醫療建議。
廣告版位 · AD SLOT
BMR 和 TDEE 差在哪？
BMR（基礎代謝率）是身體在完全靜止狀態下，維持生命所需消耗的最低熱量。TDEE（每日總消耗熱量）則是 BMR 再乘上日常活動量係數，代表你一整天實際會消耗的熱量——這才是規劃飲食時真正該參考的數字。