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Calculateur de métabolisme／calories
Calculez votre BMR et vos besoins caloriques quotidiens (TDEE).
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ans
cm
kg
Dépense calorique totale (TDEE)
--
Métabolisme de base (BMR)--
Recommandé pour perdre du poids (−500)--
Recommandé pour prendre du poids (+500)--
Astuce
Calculé avec la formule de Mifflin-St Jeor. Le métabolisme réel dépend aussi de la masse musculaire et des hormones. Ceci ne constitue pas un avis médical.
Hommes : BMR = 10×poids(kg) + 6,25×taille(cm) − 5×âge + 5
Femmes : BMR = 10×poids(kg) + 6,25×taille(cm) − 5×âge − 161
Femmes : BMR = 10×poids(kg) + 6,25×taille(cm) − 5×âge − 161
BMR et TDEE en contexte
Le BMR estime le métabolisme de base ; le TDEE intègre l’activité. Ce sont des estimations, pas un menu. Évitez les déficits extrêmes prolongés sans avis pro.