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Calculadora de metabolismo／calorías
Calcula tu BMR y las calorías que necesitas cada día (TDEE).
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años
cm
kg
Gasto calórico total diario (TDEE)
--
Tasa metabólica basal (BMR)--
Recomendado para perder peso (−500)--
Recomendado para ganar peso (+500)--
Consejo
Calculado con la fórmula Mifflin-St Jeor. El metabolismo real depende también de la masa muscular y las hormonas. No sustituye el consejo médico.
Hombres: BMR = 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) − 5×edad + 5
Mujeres: BMR = 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) − 5×edad − 161
Mujeres: BMR = 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) − 5×edad − 161
BMR y TDEE en contexto
El BMR estima el gasto en reposo; el TDEE incorpora la actividad. Son estimaciones, no un menú. Evite déficits extremos prolongados sin criterio profesional.